Có bao nhiêu cách để giữ gìn tuổi thanh xuân cho bạn,con đường nào mang tính khoa học và bền vững?Câu hỏi đó không khó,phụ thuộc vào bạn có đọc hết bài viết này hay không.


Nhan sắc không tuổi chỉ là một cách nói tượng trưng ước lệ cho những người phụ nữ trẻ hơn nhiều so với tuổi thực của họ.

Nếp nhăn là biểu hiện rõ rệt nhất cho quá trình lão hóa, khiến da kém mịn màng, giảm độ đàn hồi đáng kể và trông già nua đi rất nhiều. Với tuổi tác, sự suy giảm nội tiết tố trong cơ thể, tiếp xúc nhiều ánh nắng mặt trời, chăm sóc da không đúng cách và tần suất hoạt động cơ nhiều khi cười nói, nheo, nháy mắt… khiến da nhanh chóng hình thành nếp nhăn. Khi mới hình thành nếp nhăn có dạng mảnh, li ti, ít thấy và càng ngày chúng càng hằn sâu hơn, nhất là khi cười nếp nhăn càng rõ hơn.

Vì nếp nhăn hình thành do lượng collagen – dưỡng chất nâng đỡ và liên kết các mô sợi trong lớp biểu bì sản sinh ngày càng ít khiến cấu trúc da suy yếu, nên muốn xóa đi những nếp nhăn trên da thì đòi hỏi phải bổ sung đủ lượng collagen mà da đang cần, đồng thời kích hoạt hệ thống sản sinh collagen hoạt động mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó, còn phải cung cấp độ ẩm và chất dưỡng thiết yếu nhằm nuôi dưỡng da khỏe mạnh, phục hồi tế bào hư tổn, sửa chữa tái tạo bề mặt, đẩy lùi quá trình lão hóa đang diễn ra ồ ạt.

Hầu như bạn nào cũng biết nếu không có vitamin C, chúng ta sẽ không có collagen giúp da đàn hồi. Cơ thể quá ít vitamin A hoặc chất béo cần thiết, da chúng ta sẽ thô ráp. Bạn nào thiếu kẽm cũng sẽ có một làn da sần sùi và nhăn nheo.

Rơi vào những trường hợp trên, nhiều bạn nghĩ ngay tới… phẫu thuật thẩm mỹ. Thật ra bạn có thể tránh đượcnhăn, nám, mụn, sưng nếu bạn biết ăn một cách chọn lọc những món ăn có lợi cho sức khỏe, và bằng cách đó, chắc chắn bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên.

1. Tái tạo da

Rau quả và trái cây là bạn tốt của thanh xuân

Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn.

– Loại vitamin này đến từ 2 hình thức: Retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.

– Quả mơ, cà rốt, khoai lang và bí ngô đều là nguồn beta-corotene dồi dào.

2. Căng và sáng da

– Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.

– EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

– Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng.

– Để có da tươi sáng, ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.

-Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema.

3. Làm mịn da

– Dầu ô liu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó sẽ tạo nên sự khác biệt cho làn da của bạn đấy.

– Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu ô liu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.

Loài đại bàng thông minh cũng biết tại sao chúng phải săn cá hồi.

– Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh – một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra nước lọc cũng hiệu quả.

4. Loại bỏ nếp nhăn

– Có thể kẻ thù lớn nhất của da bạn là những gốc tự do, bị gây ra bởi tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress. Nó dẫn tới việc viêm da, giảm độ đàn hồi, tạo nên vết nhăn. Nhưng thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu ăn thường xuyên sẽ là vũ khí chống nhăn hiệu quả.

– Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi.

– Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Pycnogenol có trong nho, cây nam việt quất, quả lý chua đen, trà xanh, trà đen, cây việt quất, cây mâm xôi, dâu tây, quả seri đen, rượu đỏ và cải đỏ.

– Ngoài ra, sự kết hợp giữa vitamin C, vitamin E, glutathione và CoQ10 cũng giúp tiêu diệt các gốc tự do.

– Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh. Măng tây giàu glutathione còn CoQ10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.

– Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: Mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.

Đừng quên chai dầu oliu trên bàn ăn nhà bạn.

– Ngoài ra cũng đừng quên các loại gia vị, thảo dược, giúp đẩy mạnh các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Bổ sung quế vào cốc cappuccino của bạn, uống trà làm từ bạc hà tươi hoặc gừng, nướng thịt với các loại thảo dược như lá hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương và cà ri.

5. Giảm sưng phù

– Các mao mạch là đường dẫn tới tế bào da của bạn. Nếu chúng yếu hoặc hoạt động không hiệu quả, tế bào da của bạn sẽ không có đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Nó sẽ dẫn tới sự bài tiết kém, làm da bị sưng, phù, nhão và lão hóa sớm.

– Chất bioflavonoid trong quả họ cam có thể bảo vệ các mao mạch, cũng như hỗ trợ việc sản xuất collagen giúp da đàn hồi. Vì thế lần tới đi uống giải khát, hãy chọn cốc sinh tố gồm bưởi hồng, cam và chanh.

6. Xóa mụn nám

– Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng.

– Kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang.

8.Sử dụng kem chống lão hóa

Sử dụng kem chống lão hóa là phương pháp mà rất nhiều người lựa chọn hiện nay để cải thiện tình trạng nếp nhăn và duy trì lâu vẻ thanh xuân trên làn da. Vì so với phẩu thuật thẩm mỹ thì kem chống lão hóa mang lại nhiều tiện ích hơn, không đau, không làm tổn thương da, giá thành rẻ, dễ sử dụng… mà hiệu quả lại cao, bền lâu.
Hầu hết các loại kem chống lão hóa có tác dụng chống nhăn tốt đều chứa Retinol – là một hợp chất của vitamin A, giúp làm trung hòa những gốc tự do, giảm nếp nhăn và khiến nếp nhăn hình thành chậm hơn. Đồng thời dòng sản phẩm này còn chứa chất Hyaluronic Acid, Collagen, vitamin C, vitamin E, chất chiết xuất từ trà xanh, AHA, Coenzyme Q10, Niacinamide….
Kem chống lão hóa giúp kích thích sản sinh collagen, bổ sung lượng collagen bị thiếu hụt vào da, phục hồi tế bào hư tổn, tẩy tế bào chết một cách tự nhiên, tăng cường tái tạo da, cung cấp nước cho da, đánh bay thâm nám, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, cải thiện sắc tố. Từ đó, những nếp nhăn dần dần mờ đi, da săn chắc hơn hẳn, mềm mượt, trơn láng, đầy đặn, trắng trẻo, tươi mới, ngăn chặn việc hình thành các nếp nhăn mới.

CẢM ƠN BẠN ĐÃ ĐỌC BÀI VIẾT NÀY!